Tác Dụng Của Ổi Với Sức Khỏe

Những tác dụng tuyệt vời của ổi đem lại cho cơ thể con người:

1.Giúp mắt sáng

Loại trái cây này có thể góp phần giúp bạn cải thiện thị lực. Nhờ chứa nhiều vitamin A. Thường xuyên bổ sung ổi và những thực phẩm chứa nhiều vitamin A vào chế độ ăn hằng ngày sẽ giúp duy trì võng mạc và màng nhầy khỏe mạnh. Mặc dù không giàu vitamin A bằng cà rốt hay cà chua nhưng quả ổi có thể giúp làm chậm sự xuất hiện của bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng

2. Tăng cường sức khỏe làn da

Vitamin C trong ổi có khả năng sản xuất và tái tạo collagen. Đây là protein chính trong da của chúng ta. Một khi collagen được tái tạo, làn da sẽ căng mọng và trẻ trung. Ổi cũng là một nguồn cung cấp Vitamin K tuyệt vời, giúp loại bỏ sự đổi màu da, quầng thâm, mẩn đỏ và kích ứng mụn. Ngoài ra, chiết xuất ổi thậm chí có thể giúp ích trong việc trị mụn. Một nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng, chiết xuất lá ổi do có chứa các thành phần chống khuẩn và chống viêm  nên rất hiệu quả trong việc tiêu diệt các loại vi khuẩn gây mụn trên da. Vitamin C cũng có lợi ích chống oxy hóa, chống lại sự suy giảm do tuổi tác và ảnh hưởng của tia cực tím. Các hợp chất thực vật này có chức năng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Đồng thời giúp trì hoãn các dấu hiệu lão hóa của da. Ổi rất ngon và giàu chất dinh dưỡng, hơn nữa lại chứa rất ít calo, giàu chất xơ và là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vào chế độ ăn uống lành mạnh của bạn hàng ngày.

3.Hỗ trợ giảm cân

Ổi là một loại thực phẩm rất tốt cho công cuộc giảm cân của bạn. Trong 100g ổi có chứa 68 calo, ăn ổi có tác dụng làm cơ thể hạn chế hấp thụ calo, dù có ăn nhiều vẫn không lo béo. Quả ổi giàu chất xơ có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Không giống như các món ăn vặt ít calo khác, ổi còn chứa rất nhiều vitamin và chất khoáng, do vậy, bạn sẽ không bị mất đi các chất dinh dưỡng quan trọng. Từ đó, ăn ổi như một bữa ăn nhẹ trong ngày sẽ ngăn bạn ăn quá nhiều trong các bữa ăn tiếp theo. Đặc biệt, quả ổi có chứa hàm lượng đường ít hơn hầu hết các loại trái cây phổ biến khác như táo, cam hay nho.

4.Cải thiện sức khỏe tim mạch

Ổi rất tốt cho sức khỏe của trái tim, theo nhiều cách. Các nhà khoa học cho rằng hàm lượng kali và chất xơ hòa tan cao trong ổi góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch. Lượng chất chống oxy hóa và vitamin trong ổi có thể giúp bảo vệ trái tim bạn khỏi các tổn thương do các gốc tự do gây ra. Chất oxy hóa và vitamin trong ổi có tác dụng bảo vệ tim mạch khỏi các gốc tự do trong cơ thể. Với hàm lượng vitamin K cao cũng góp phần bảo vệ sức khỏe của tim. Những chất có lợi trong quả ổi cũng giúp giảm mức độ chất béo trung tính và cholesterol xấu (LDL), cải thiện mức độ cholesterol tốt (HDL), từ đó hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ.

5. Tăng cường hệ miễn dịch

Ổi là một trong những loại trái cây giàu vitamin C nhất. Một quả ổi chứa hàm lượng vitamin C gấp 4 lần so với một quả cam. Vitamin C sẽ giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch, chống lại các bệnh nhiễm trùng và ngăn ngừa các mầm bệnh thông thường. Ngoài ra, nó cũng giúp bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh.

6. Tốt cho não bộ

Quả ổi chứa nhiều vitamin B3 và vitamin B6, còn được gọi là niacin và pyridoxine, giúp cải thiện lưu thông máu lên não, kích thích chức năng nhận thức và thư giãn thần kinh. Nếu bạn vẫn phân vân ăn ổi hàng ngày có tác dụng gì thì đây chính là một trong những lợi ích tuyệt vời của loại trái cây quen thuộc này.

7. Tốt cho hệ tiêu hóa

Trong ổi chín có chứa chất xơ rất cao giúp hỗ trợ nhu động ruột khỏe mạnh, giúp chống táo bón, hỗ trợ hệ tiêu hóa.

8. Giảm nguy cơ ung thư
   Lycopene, quercetin, vitamin C và các polyphenol khác có trong quả ổi hoạt động như những chất chống oxy hóa mạnh, giúp trung hòa các gốc tự do được tạo ra trong cơ thể, ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư. Quả ổi được chứng minh thành công có tác dụng trong việc giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và cũng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư vú vì nó rất giàu lycopene.

Và còn vô vàn những lợi ích thần thánh mà ổi mang lại cho sức khỏe chúng ta.

Bài viết được tổng hợp trình bày bởi Trưởng khoa Dinh dưỡng - Bệnh viện Hữu nghị Việt Nam – Cu Ba Đồng Hới

Trên đây là những thông tin về tác dụng của ổi đem lại cho sức khỏe chúng ta mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn đọc. Hãy thường xuyên theo dõi Bệnh viện Hữu Nghị Việt Nam Cu Ba Đồng Hới để cập nhật những tin tức có giá trị góp phần bảo vệ sức khỏe của bạn và những người thương yêu bên cạnh các bạn.

Bạn có thể nhận tư vấn dinh dưỡng trực tiếp tại khoa Dinh Dưỡng, tầng 1 khu nhà 5 tầng.