Phương Pháp Thư Giãn Luyện Tập

        Khi bị stress mỗi người luôn cố gắng để vượt qua và cân bằng cuộc sống. Tuy nhiên không phải lúc nào cũng có thể vượt qua được stress. Hiện nay các rối loạn liên quan đến stress là rối loạn tâm thần thường gặp nhất trong dân số, việc điều trị nó về lâu dài và hạn chế tái phát thì liệu pháp tâm lý đóng vai trò quan trọng, trong đó liệu pháp thư giãn luyện tập đã được nghiên cứu và áp dụng rộng rãi, có hiệu quả cao trong điều trị các rối loạn liên quan stress.

GS. Nguyễn Việt – Nguyên trưởng Bộ môn Tâm thần – Trường Đại học Y Hà Nội;Nguyên Chủ nhiệm Khoa Tâm thần – Bệnh viện Bạch Mai trực tiếp trình bày và áp dụng phương pháp Thư giãn – Luyện tập đầu tiên tại Việt Nam. Phương pháp này được Giáo sư hình thành trên cơ sở cải tiến phương pháp luyện tập tự sinh của Schzultz ở phương Tây; đồng thời kết hợp với một số phương pháp trong môn HacaYoga của phương Đông.

Phương pháp Thư giãn luyện tập như tên gọi của nó gồm có hai phần có liên quan mật thiết với nhau, đó là phần Thư giãn và phần Luyện tập.

Thư giãn là làm cho tâm thần yên tĩnh, thư thái và làm cho các bắp thịt mềm đi, giãn ra, nói chung là làm mất trạng thái căng thẳng trong tâm thần và trong bắp thịt. Luyện tập là phương pháp tập luyện cho con người có khả năng điều chỉnh mọi hoạt động hữu ý cũng như vô thức của cơ thể theo ý muốn và từ đó tự mình điều chỉnh lại những lệch lạc, những rối loạn trong cơ thể do bệnh gây ra. Người ta đã chứng minh rõ ràng ý nghĩ của bản thân của chúng ta hay ý nghĩ của một người khác tác động vào tâm thần chúng ta có thể thông qua hệ thần kinh vận động hữu ý và vô thức để tạo ra những biến đổi khác nhau trong cơ thể. Điều này qua tập luyện chúng ta có thể nhìn thấy rất rõ trong bản thân chúng ta. 

Phương pháp thư giãn luyện tập

Với ý nghĩa quan trọng đó, khoa Nội Tâm thần- Thần kinh đã triển khai kỹ thuật: Phương pháp thư giãn luyện tập nhằm đánh giá các rối loạn liên quan đến stress, giúp bệnh nhân luôn giữ được trạng thái cân bằng, duy trì cảm xúc ổn định, góp phần trong điều trị đạt hiệu quả.

Bài viết được viết bởi ThS.BS Đinh Thị Huyền, khoa Nội Tâm thần- Thần kinh, Bệnh viện Hữu Nghị Việt Nam- Cuba Đồng Hới