0962451414Béo Phì Người Lớn
btnsen
1.Định nghĩa
Béo phì là tình trạng cơ thể tích tụ bất thường và quá mức tại mô mỡ và các tổ chức gây hậu quả xấu cho sức khỏe.
- Nguyên nhân béo phì
- Béo phì có gen di truyền, hoặc có thể do các bệnh lý rối loạn nội tiết và chuyển hóa (ít gặp, chiếm dưới 10%).
- Nguyên nhân quan trọng nhất dẫn đến béo phì là dinh dưỡng không hợp lý (ăn quá nhiều năng lượng hơn nhu cầu: Ăn nhiều chất béo, nhiều bột đường, thói quen ăn vặt, ăn đêm, ăn nhanh…) và lối sống thụ động (hoạt động tĩnh tại, ít vận động cơ bắp), (chiếm khoảng 90%).
- Hậu quả của béo phì
- Nguy cơ cao mắc các bệnh nguy hiểm: Đái tháo đường, bệnh tim mạch, rối loạn hô hấp, hen phế quản, bệnh khớp, rối loạn mỡ máu…
- Trẻ em bị béo phì có nguy cơ :
+ Bị béo phì khi trưởng thành và mang những biến chứng của người lớn béo phì
+ Dậy thì sớm → Lùn khi trưởng thành.
+ Hậu quả về tâm lý: Tự ti, mặc cảm, ngại tiếp xúc, bị chêu chọc ít hòa nhập với bạn bè → do đó ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập…
- Giảm tuổi thọ từ 6 - 8 năm…
- Nguyên tắc
- Ăn uống hợp lý
- Vận động thể lực thích hợp
- Thay đổi hành vi và tâm lý liệu pháp
- Các biện pháp y khoa hỗ trợ
- Điều trị
- Chế độ ăn uống hợp lý
- Giảm năng lượng ăn vào nhưng phải đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết từ thịt cá, cơm, rau củ, hoa quả…
- Ăn nhiều bữa trong ngày.
- Giảm thức ăn nhiều năng lượng: Thức ăn béo (mỡ, phủ tạng, thức ăn quay rán…), thức ăn ngọt (nước ngọt, bánh kẹo…), thức ăn giàu tinh bột (bánh mì trắng, xôi…).
- Bắt đầu bữa ăn bằng món ít năng lượng: Canh rau, rau luộc…
- Ăn nhiều hơn vào bữa sáng và giảm dần vào bữa chiều. Ngừng mọi bữa ăn trước ngủ ít nhất 3 tiếng
- Chỉ lấy lượng thức ăn vừa đủ. Ăn chậm, nhai kỹ và dừng ăn trước khi thấy no.
- Không nên xem tivi khi đang ăn.
- Uống nhiều nước lọc mỗi ngày: 2 – 3 lít/ngày.
- Vận động thể lực thích hợp
- Khám sức khỏe tổng quát trước khi bắt đầu tập luyện.
- Chọn một hoặc hai môn thể dục thể thao phù hợp với sức khỏe, độ tuổi, công việc…và phải kiên trì tập luyện lâu dài.
- Mỗi lần tập ít nhất 30 phút liên tục và ít nhất 5 ngày mỗi tuần. Tập vừa sức sau đó mới tăng dần cường độ và thời gian tập.
- Gia tăng các hoạt động trong cuộc sống đời thường như: làm việc nhà, đi xe đạp. làm vườn, đi thang bộ…
- Khi tập luyện nên có bạn tập cùng và đem theo một số thuốc cần thiết
- Tuy nhiên, trong một số trường hợp bệnh nhân quá béo, người bệnh thường đau khớp việc tập luyện đi lại rất khó khăn. Với những trường hợp đặc biệt này cần có sự tư vấn từ các bác sỹ chuyên môn.Thay đổi hành vi và tâm lý liệu pháp: Nguyên tắc là thay đổi các quan điểm và thói quen có liên quan đến ăn uống và vận động.
Bài viết được tổng hợp trình bày bởi Trưởng khoa Dinh dưỡng - Bệnh viện Hữu nghị Việt Nam – Cu Ba Đồng Hới
Trên đây là những thông tin về béo phì ở người lớn mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn đọc. Hãy thường xuyên theo dõi Bệnh viện Hữu Nghị Việt Nam Cu Ba Đồng Hới để cập nhật những tin tức có giá trị góp phần bảo vệ sức khỏe của bạn và những người thương yêu bên cạnh các bạn.
Bạn có thể nhận tư vấn dinh dưỡng trực tiếp tại khoa Dinh Dưỡng, tầng 1 khu nhà 5 tầng.
